do roboty

[...] od następnego tygodnia wracam z urlopu i siłownia również będzie otwarta( Mam nadzieję, że już otwarta na zawsze). Nie zamierzam spocząć na laurach więc odrazu biorę się do roboty i tak samo nie zamierzam zejść z cyklu a chcę wskoczyć na obroty i pociągnać jeszcze tak z 3 miesiąće. Ogólnie czuję się dobrze i nie mam jakiś podejrzanych objawów. [...]

i sobie zapodaj witaminy szczegolnie C zeby znowu nie bylo placzu Napisałem coś, że się żale ? Nie, więc nie pie*dol głupot. Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-12-14 20:30:10 Luzuj gumkę trochę bo to nie był raczej atak ino proste stwierdzenie. Jak wszystko wiesz to do roboty.

Dieta na 3500-4000kcal w okolicach zera? Jedziesz tam na wakacje czy do roboty? }:-(Siłka jest, a spompować się trzeba ze 3-4 razy w tygodniu }:-( Do tego dochodzą spacery z wózkiem w porze spania, kąpiele w morzu, pływanie w basenie itd. /-) 3500 się uzbiera jak nic, teraz mam przy 4 siłowych tygodniowo około 3200 kcal zapotrzebowania.

[...] na płaskiej 6x60kg 6x65kg 6x70kg 6x70kg Wiosło półsztangą 8x30kg 6x30kg 6x32kg 6x35kg Wyciskanie zza karku 8x35kg 6x40kg 6x50kg Wyciskanie francuskie leżąc 8x25kg 6x30kg 6x35kg Unoszenie sztangi 8x30kg 6x40kg 6x45kg MC 8x70kg 8x80kg 6x90kg Majklu ale już czas najwyższy skończyć i brać sie do roboty, cociaż było miło

Narzekasz i jeczysz.... a tu tzreba sie wziasc do roboty.. Zacznij od rozmowy z zywicielem rodziny zeby zawsze w lodowce znalezc odpowoednie produkty. To wazne zebys odzywial sie odpowiednio caly czas a nie od czasu do czasu. 5 -6 niezaduzych posilkow dziennie bogatych w weglowodany zlozone i bialko to podstawa. Co do treningu bez spzretu tez da [...]

ok dzięki chlopaki od poniedziałku biore sie do roboty, a powiedźcie mi czy warto kupowac do tego planu białko?

[...] a ostatnio ciagle katowalismy to: http://w734.wrzuta.pl/audio/5jrqNcISQD4/prodigy_-_girls dobra nutka i energiczna :) http://leffcio.wrzuta.pl/audio/1h0Bv9mYmxE/zipera-_do_roboty ta juz mniej energiczna ale jak silownia to DO ROBOTY !! hehe agresywny hh :) ptp wszystkie plytki sa dobre :D [...]

A co do diety, w moim przypadku, gdy teraz chce zrzucić "kilka" kilogramów i stracić tłuszcz z brzucha - mógłbyś mi jakąś polecić?;) Od następnego tygodnia zacznę PN/SR/PT HIIT. Myślałem, że nie będe mógł łączyć a6W i HIIT, ale tak to super, nic tylko wziąć się do roboty chyba!:)

Bo ja cisnę do roboty więc jak zapunktujesz to jesteś pewniak

Czasem jest taki zapiernicz, że i kanapke cięzko zjeść. A czasem tak że trzeba sobie znaleźć zajęcie, bo nie ma nic do roboty. Wiadomo, najłatwiej jest wszamać jakąś kanapke czy sałatke - szybko wchodzi. Większość niedogodności da się ominąć - miałem problem z owsianką, dopłaciłem do rozdrobnionych płatków i przestałem się męczyć 15 minut.

ide spac, mam dosc zydow na dzisiaj a jutro do roboty:( pewnie dla zydow pracuje tez%-) chociaz podatku nie place drugim zydom rzadowym%-)

Dziś wyjeżdżam i nie będzie mnie do niedzieli. ;/ Naskrob mi co mam robić aby ta masa mi wskoczyła. Czy mam się ograniczać z ruchem żeby to ze mnie nie spadało czy coś. Mam nadzieje że gdy wrócę będę mógł się wziąć do roboty i przybędzie mi tych kilogramów. ; D Już się nie mogę doczekać aby zacząć jakiś dobry FBW.

20 minut minęło, a na poczcie nie mam jeszcze żadnej wyczerpującej, 30 stronicowej pracy? Do roboty lenie!

w zasadzie błędnie podchodzisz do oceny - nóg i klaty to Ty nie masz, brzuch do roboty.

no kolego do roboty:) pozdrawiam

[...] sie tam,ze cie nie obrazam.i nie bede.napisze tylko to- nie znasz sie.wszystko co uwazasz za prawde albo ktos ci powiedzial,albo na lekcjach,gdy juz nic innego nie ma do roboty,wymyslilas. a czy cie znam?coz,sam nie wiem,chyba nie,ale to nie przeszkadza mi stwierdzic,ze mam do czynienia z bufonem,ups,moze inaczej-osoba,ktora wie,ze [...]

Powoli temat schodzi na psy . Na początku to było smieszne ale teraz to już sie troche żałosne ludzie robi . Jak chcecie sobie walić kapucyna to wejdzie na takie stronki jak rodziców nie ma i do roboty . A nie zaśmiecajcie forum takimi tekstami . Zdrowia

[...] swoje zapotrzebowanie (kalkulatory, wszystko co potrzebne znajdziesz w postach podwieszonych) i potem odejmij jakieś 200-300 kcal. po3 siłownia, zapisz sie na nią i rozpocznij trening siłowy, pomyśl tez HIIT (poczytaj o nim w postach Rothena) A więc do roboty... A jak już ułożysz dietę to wrzuć ja tutaj do poprawy pozdrawiam i życzę powodzenia

[...] raczej nie, zwlaszcza ze plecy dostaja po dupie w robocie, rob je porzadnie raz na tydzien, plecy to duza grupa miesniowa i potrzebuja czasu do regeneracji i rozrostu, co do roboty , mozesz tuz przed praca zjesc spory posilek skladajacy sie z bialka i wegli i popic to oliwa z oliwek powiedzmu 3-4 lyzki stolowe, spowolni to wchlanianie wegli i [...]

[...] jak w wojsku.Ale może Żeleś podpowie.Jako strażak-stażysta jesteś obserwowany i oceniany za pracę,żaangażowanie i nie warto w tym okresie podpadać.Jeżeli dowódca jednostki uzna pod koniec stażu,że się sprawdzasz i nadajesz do roboty,to zostajesz i dostajesz kontrakt na stałe i zyskujesz pełne przywileje strażaka,jeśli nie,mówi do widzenia...